每天去健身房里健身时，都有人在哑铃卧推中挣扎，但动作有的非常正确，有的却好多错误。很多人自信满满地举起哑铃，却不知道动作错误不仅起不到很好胸肌训练作用，还容易受伤。
练习哑铃俯身双臂划船，可以增强你的背部肌肉，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌。起始姿势:身体站立，双手各握一个哑铃，双脚分开与肩同宽，手掌朝向身体。
不要小看每一次的坚持和努力，因为它们会在未来的某一天，以你意想不到的方式回报你。单手持哑铃，站姿双脚打开与肩宽，收紧核心，背部平直，另一只手屈曲置于头部。
哑铃伐木式，是一种有效的模拟式力量训练，做这个动作要把自己想象成一名伐木工。该动作主要针对腹直肌和斜方肌，同时也能锻炼到肩部的三角肌，以及背部和臀部的肌肉。
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